Hai mai pensato di assumere degli integratori per la salute degli occhi? La vista è uno dei nostri sensi più importanti e una perdita della vista può avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
La prevenzione delle malattie oculari e l’adozione di abitudini sane può aiutare a preservare la salute degli occhi, riducendo il rischio di disabilità visive.
Scopriamo insieme qual è il ruolo degli integratori per gli occhi e quali sono i migliori.
Quando è opportuno assumere integratori per gli occhi?
Gli integratori per gli occhi e la vista possono aiutare a prevenire una serie di problemi legati alla salute degli occhi, tra cui la degenerazione maculare legata all’età, la cataratta, la retina stropicciata e l’occhio secco.
Ecco alcuni dei migliori integratori:
- Vitamina A: La vitamina A è importante per la salute degli occhi e aiuta a prevenire la cecità notturna. La vitamina A può essere trovata in alimenti come il fegato, le carote e la zucca. Tuttavia, se non si assume abbastanza vitamina A attraverso l’alimentazione, un integratore può essere utile.
- Vitamina C: La vitamina C è un antiossidante che aiuta a prevenire i danni causati dai radicali liberi agli occhi. La vitamina C si trova in alimenti come agrumi, kiwi e fragole.
- Vitamina E: La vitamina E è un altro antiossidante che aiuta a proteggere gli occhi dai danni dei radicali liberi. La vitamina E si trova in alimenti come noci, semi e olio di germe di grano.
- Omega-3: Gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute degli occhi e aiutano a prevenire la degenerazione maculare. Gli omega-3 si trovano in alimenti come il pesce, le noci e i semi di lino. Tuttavia, se non si assume abbastanza omega-3 attraverso l’alimentazione, un integratore può essere utile.
- Luteina e zeaxantina: Questi antiossidanti si trovano naturalmente nella retina e aiutano a proteggere gli occhi dai danni causati dai raggi UV. La luteina e la zeaxantina si trovano in alimenti come spinaci, cavolo e uova. Tuttavia, se non si assume abbastanza attraverso l’alimentazione, un integratore può essere utile.
In ogni caso, è importante consultare sempre un oculista o un medico prima di prendere qualsiasi tipo di integratore per gli occhi.
Come preservare la salute degli occhi: alcuni accorgimenti
Oltre all’assunzione di appositi integratori, è bene seguire alcuni semplici accorgimenti per proteggere la salute degli occhi.
Innanzi tutto, è importante evitare di tenere il proprio sguardo fisso sugli schermi di computer e cellulari per lunghi periodi, eseguendo al contrario frequenti pause e riposando gli occhi ogni tanto. Per chi studia o lavora al computer può essere consigliabile indossare occhiali con il filtro per le luci blu. In più, in caso di secchezza oculare si può ricorrere ad appositi colliri o lacrime artificiali.
Inoltre, occorre prestare attenzione all’alimentazione, privilegiando cibi ricchi di antiossidanti (come frutta e verdura) e di vitamine A, C ed E (che sono fondamentali per garantire la corretta funzionalità della retina e del nervo ottico).
Infine, è essenziale proteggere gli occhi dalle radiazioni solari indossando occhiali da sole di qualità e da fonti di luce troppo intense come lampade ad alta intensità o fari di automobili.
Rispettando queste semplici ma preziose abitudini, si potrà preservare al meglio la salute degli occhi, riducendo il rischio di malattie e di problemi visivi di diversa natura.